

		Home

Kennisbronnen

Stress

Stress

Energie voor werk of studie

Je hebt nog zoveel te doen: die boeken lezen, een diploma halen, je project afronden, de klusjes van vandaag, maar... waar haal je de energie vandaan?

Carrièretijger - Stress hanteren
Stress hoort erbij in het leven. Toch is het erg belangrijk dat je met stress leert omgaan. Negatieve stress kun je grotendeels voorkomen. Zo kun je effectief blijven onder druk. Op langere termijn zorgt goed kunnen omgaan met stress ervoor dat je je ambities waar kunt maken, zonder dat je gebukt gaat onder stressklachten.

Columns over stressbeheersing (Engels)
Een thematisch geordend archief met columns over stress management.
Hoe blijf ik kalm bij een conflict @ Conflict hanteren en oplossen
Wanneer je emotioneel reageert dan kan een conflict makkelijk ontaarden in een vervelende ruzie. "Tel tot 10" is een veelgehoord advies, maar dat is slechts één van de tien stappen die je kunt zetten om kalm te blijven en het conflict in een prettige sfeer op te lossen.

Hoe ga ik om met stress op het werk
Thuis omgaan met stress is al moeilijk genoeg. Dan heb je echter wel de mogelijkheid om te doen en laten wat je wilt. Op het werk is het anders; daar word je regelmatig in bepaalde posities gemanoeuvreerd. Toch is het ook mogelijk om op een gezonde manier om te gaan met stress op je werk. Hier lees je hoe!
Hoe houd ik mijn hoofd koel als het knetterdruk is op het werk @ Productiviteit
Wie heeft het tegenwoordig nou niet knetterdruk? Zoveel te kiezen, zoveel te doen - bliep daar komt een mailtje en o, telefoon! Wat doe je wel, wat doe je niet? Waar moet je beginnen? Als het knetterdruk is, gaan we vooral heel hard werken-werken-werken. Maar dat hoeft niet. Het is zelfs niet goed. Vooral niet voor jou. Ken je het POWER-ritme? Het is het natuurlijke ritme voor gezond werken in deze hyperactieve tijd: Pauzeer, Orden, Werk, Excelleer en Recreëer. Het houdt je hoofd lekker koel.

Hoe pas ik de Alexandertechniek toe
De Alexandertechniek, ontwikkeld door F. Matthias Alexander, helpt je te begrijpen welke invloed je denken heeft op je lichaam. Als je bijvoorbeeld veel te maken hebt met stress, dan zullen je schouders en rug gespannen zijn. Wanneer je langdurig onder spanning staat, vertaalt dit zich in chronische klachten. Om deze klachten te lijf te gaan kun je je aanmelden voor Alexandertherapie, maar je kunt je ook een aantal aspecten uit de Alexandertechniek eigen maken, zodat je ze in je dagelijkse leven toe kunt passen. In zijn boek ‘Alexandertechniek: oefeningen voor een gezond leven’ schrijft Joe Searby hoe je in kleine stappen aan een betere houding kunt werken.
Hoe voorkom ik een bore-out
Bore-out is het omgekeerde van stress of een burnout: geestelijke en lichamelijke klachten door chronische onderbelasting en verveling. Net als bij stress word je ongemotiveerd, chagrijnig, prikkelbaar en emotioneel. Verveel je je op je werk? Neem initiatief en voorkom een bore-out!

Ik heb spanningshoofdpijn (NHG) @ Hoofdpijn
Uitleg over de vorm van hoofdpijn die zich kan voordoen als je geestelijk of lichamelijk te gespannen bent, of ongezond leeft.
Medisch verantwoorde informatie van het Nederlands Huisartsen Genootschap.
Mindfulness.nl
Artikelen over mindfulness, stress management en meditatie.

Omgaan met werkdruk
Als echte carrièretijger kun jij natuurlijk flink doorhalen op je werk. Deadlines en doelen moeten tenslotte gehaald worden. Maar als echte carrièretijger weet je ook dat het lichaam en de geest, net als bijvoorbeeld je auto, zorgvuldig behandeld moeten worden.
Profiel: stress
Journalistieke artikelen over spanning, stress en burnout.
Gedateerd artikel (1999) in het archief van NRC Handelsblad.

Stress op het werk (Engels)
Kennis van de oorzaken van stress en mogelijkheden om stress op het werk te voorkomen.
Stress tijdens je zwangerschap
Langdurige stress kan slecht zijn voor de ontwikkeling van je kind als je zwanger bent. Heb je echt veel stress? Dan is dat ongeveer net zo schadelijk als roken tijdens je zwangerschap. Doe het daarom ook al in de eerste maanden rustig aan.

Stress, overspannenheid en burnout - Als alle rek eruit is
Beschrijving van de klachten, oorzaken en behandelingsmogelijkheden van overmatige stress, overspannenheid en burnout.
Stressbeheersing (Verywell Mind)
Een overzicht van methoden voor stressbeheersing.

Stressbeheersing (Verywell Mind) (Engels)
Artikelen over ontspanning en stressbeheersing, met achtergronden uit de psychologie en praktische tips voor ontspannende activiteiteiten.
Stressoren herkennen
Wat nu precies stress veroorzaakt is bij iedereen anders. Toch zijn er een aantal zaken dat in het algemeen als stresserend wordt beschouwd. Stressoren noemen we dat. Je kunt ze herkennen in je werk, je privé-leven en bij jezelf. Dat herkennen is belangrijk. Als je er vroeg bij bent, kun je beter omgaan met stress door er iets aan te doen.
Stressplein.nl
Website van ervaringsdeskundigen over stress, aanverwante verschijnselen, en wat je eraan kunt doen.
Wanneer wordt stress ongezond?
Is stress altijd iets slechts? Wat doet het met je lichaam als je gestrest bent? Waar ligt de grens tussen stress en een burn-out? Hadden we vroeger ook al last van keuzestress?

Arbeidsongeschiktheid @ Loopbaan
Carrièreplanning @ Loopbaan
Counselor @ Beroep
Depressie
Flow @ Persoonlijke vaardigheden
Haaruitval
Hoofdpijn
Mindfulness @ Psychologie
De aandachtgerichte cognitieve therapie is een methode om te leren omgaan met pijn, stress, vermoeidheid en depressies.
Nee zeggen @ Assertiviteit
Ontspannen
Piekeren
Professionele vaardigheden @ Loopbaan
Psychologie
Slapen
Sociale weerbaarheid @ Persoonlijke vaardigheden
Spiritualiteit
Stoppen met roken
Tijd @ Natuurkunde
Time-management
Tuinieren
Verslaving @ Gezondheid
Ziekteverzuim @ Personeel

Bron: www.leren.nl/rubriek/gezondheid/geestelijk/stress/

Leren > Gezondheid > Geestelijke gezondheid > Stress

Stress

Energie voor werk of studie

Zie ook