

		Home

Kennisbronnen

Hatha-yoga

Hatha yoga-oefeningen

	Mindfulness
Inhoud: Wat is mindfulness? Automatische piloot Rozijnoefening Bodyscan Hindernissen Ademfocus Van doen naar zijn Hatha-yoga Ademruimte Geluiden Er 'bij' blijven Loopmeditatie Keuzeloze opmerkzaamheid Wat is acceptatie? Gedachten zijn geen feiten Bergmeditatie Belang van actie Oefeningen

We gaan dadelijk beginnen met de hatha-oefeningen. Zorg dat je ergens een zachte ondergrond hebt (liefst een yoga-matje of een dikke deken) maar wel houvast, dus niet je bed bijvoorbeeld.

En wat heel belangrijk is bij het beoefenen van yoga: houd zelf in de gaten wat jouw lichaam kan en niet kan. Het gaat er niet om zo ver mogelijk te komen in de houdingen, het gaat erom om te verkennen wat jouw lichaam kan en niet kan en hoe dat voelt. Je mag best de grens opzoeken, maar blijf aan de veilige kant daarvan. Liever wat eerder stoppen of iets minder ver gaan, dan je lichaam forceren!

Zoek een plekje op waar je ongestoord gedurende vijfenveertig minuten kunt luisteren naar de:

Volgende pagina: Ademruimte

Bron: www.leren.nl/cursus/persoonlijke-effectiviteit/mindfulness/hatha-yoga.html