

		Home

Kennisbronnen

RSI Voorkomen

Hoe kunt u RSI op uw werk voorkomen?

Afwisseling in werkzaamheden en werkhouding is van groot belang! Bespreek daarom met uw werkgever de mogelijkheid om uw werkzaamheden (en werkhouding) af te wisselen.
In de werktijden moeten voldoende rustmomenten zijn ingebouwd om de spieren te kunnen ontspannen. Overlegt u ook hierover met uw werkgever. Pauzesoftware kan u helpen om regelmatig even te pauzeren.
Werkdruk is een factor bij het ontstaan van RSI. Wees hierop alert, en neem zelf maatregelen. Licht uw werkgever in over de werkdruk, en overleg samen hoe deze teruggedrongen kan worden. Blijf zelf in ieder geval niet te lang doorwerken. Las zelf pauzes in.
De werkplek en werkomgeving moeten een goede werksituatie en lichaamshouding mogelijk maken. Meubilair, inrichting en hulpmiddelen zijn van belang. Storende factoren moeten worden vermeden, zoals kou, tocht, lawaai, slechte verlichting.

Om de statische belasting bij computerwerkzaamheden zoveel mogelijk terug te dringen, moeten werkzaamheden met de computer zoveel mogelijk worden afgewisseld met andere werkzaamheden, zoals telefoon, overleg etc.
U moet zelf alert zijn op klachten en deze melden aan uw werkgever en/of bedrijfsarts. Zo kunnen zonodig in een vroeg stadium maatregelen worden genomen door uw werkgever. Neem ook zelf maatregelen, zoals regelmatige pauzes inlassen.
Uw werkgever moet de klachten serieus nemen en u helpen om maatregelen te treffen om de werksituatie te veranderen. Denk bijvoorbeeld aan spraakherkenning.

Nogmaals de aandachtspunten op de werkvloer

Neem regelmatige pauzes, bijvoorbeeld ieder uur een paar minuten. Bij de pauzes in het werk is vooral de regelmaat van groot belang. Vraag uw werkgever hiervoor bijvoorbeeld naar pauzesoftware;
Wissel het werk af;
Zorg voor goede hoogte stoel en bureau;
Neem klachten serieus en meldt ze bijtijds aan uw werkgever of bedrijfsarts.

Wat als u RSI heeft?

Mensen in bepaalde beroepsgroepen hebben meer kans om RSI te ontwikkelen dan andere. Als u symptomen ontwikkelt moet u deze onderkennen en maatregelen treffen. RSI is een lastige kwaal die vaak wordt onderschat. Bovendien is de diagnose soms moeilijk te stellen, juist omdat de kwaal zich op verschillende manieren manifesteert.

Als de diagnose is gesteld, is het de vraag of en hoe de kwaal verholpen kan worden. Sommige komen er goed vanaf, andere mensen blijven klachten behouden.

Hieronder volgen een aantal adviezen als u RSI-gerelateerde klachten heeft:

Bekijk uw werksituatie kritisch. Zijn de werkomstandigheden naar wens of kunnen ze worden verbeterd? Denk aan een goede werkplek en pauzesoftware. Ook spraakherkenning kan een uitkomst zijn.
Werk rustig, neem voldoende rust.
Beeldschermwerkers kunnen soms baat hebben bij andere muizen, armsteunen, en ergonomische toetsenborden. Bedenk wel dat de klachten voortkomen uit overbelasting!
Geef het overbelaste lichaamsdeel rust en forceer niets. Over de noodzaak van algehele rust zijn de meningen verdeeld. Aanbevolen wordt om in beweging te blijven (bijvoorbeeld wandelen), maar overbelaste lichaamsdelen niet te forceren.
Eet en leef gezond, zorg dat uw lichaam in conditie is (er bestaat bijvoorbeeld ook medische fitness om uw belastbaarheid te verhogen).
Overleg eerst met uw bedrijfsarts.
Neem uw klachten serieus!

Meer informatie

Als u naar aanleiding van deze tekst nog vragen hebt, kunt u contact opnemen met de informatietelefoon van het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid, tel 0800-9051 (gratis).

Bron en auteursrecht van dit artikel: Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid, 20 juni 2004.

Zie ook

RSI

RSI (repetitive strain injury) is een verzamelnaam van klachten als gevolg van herhalende bewegingen, aan hand, pols, arm of schouder. De aandoening uit zich onder andere in chronische pijn, tintelingen of een koud of doof gevoel. Een belangrijke risicogroep is die van beeldschermwerkers, maar ook vele andere beroepsgroepen kunnen met RSI- klachten te maken krijgen.

Typen

Intensief gebruik van toetsenbord en muis kan een RSI-risico opleveren. Leer verstandig typen.

Ontspannen

Regelmatig pauzeren is belangrijk. Probeer eens een ontspannignsoefening, of ga een tijdje... niets doen!

Bron: www.leren.nl/artikelen/2004/rsi-voorkomen.html